Biblioteka Publiczna

5 prostych sposobów radzenia sobie z lękiem

Tyt. oryg.: "Angstbuch : ".
"Pięć prostych sposobów radzenia sobie z lękiem "

Autor: Bandelow, Borwin

Jak to się dzieje, że ludzie odczuwają lęk? Skąd się on bierze i czy można go pokonać? Jakie są możliwości terapeutyczne? Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź w znakomitej książce wybitnego niemieckiego terapeuty - Borwina Bandelowa. Zagadnienia związane z zaburzeniami lękowymi są w niej bogato ilustrowane przykładami znanych postaci historycznych i współczesnych. Przypadki te

potwierdzają zaskakujące odkrycie, że lęk ma nie tylko mroczną stronę - bywa męczarnią, ale i źródłem twórczej siły człowieka. Poznasz pięć skutecznych metod poradzenia sobie z lękiem: - psychoterapię, - leki (farmakologię), - samopomoc (możliwe własne działania), - upływ czasu, - nowe metody, np. zastosowanie feromonów. Książka jest skierowana do trzech grup odbiorców. Ci, którzy cierpią na zaburzenia na tle lękowym, mogą ją potraktować jako swego rodzaju poradnik. Osoby doświadczające niezbyt silnych lęków dnia codziennego, które nie przybrały jeszcze postaci choroby, po lekturze będą lepiej rozumieć swój stan i radzić sobie z nim. Książka przeznaczona jest także dla tych szczęśliwców, którzy wolni są od lęku, ale interesuje ich wyprawa w świat nauki i chcą wiedzieć, w jaki sposób lęki powstają w naszym umyśle, a także jak można je opanować.

Zobacz pełny opis

---

1. Przedmowa
2. Rozdział 1. Zagadka lęku
3. Wszechobecność lęku
4. Lęki nieuzasadnione i absurdalne
5. Na tropie lęku
6. Rozdział 2. Jaki sens ma lęk?
7. Gzy sq ludzie, którzy nie odczuwają lęku?
8. Ochota na lęk
9. Czy musimy odczuwać lęk?
10. Lęk jako paliwo sukcesu
11. Lęk wujka Scrooge`a
12. Rozdział 3. Lęk patologiczny
13. Kiedy lęk staje się patologiczny?
14. Lęk przed masłem orzechowym - fobia prosta
15. Fałszywy alarm - lęk paniczny
16. Agorafobia
17. Czy rzeczywiście wszystko już zbadano?
18. Jakie choroby można pomylić z zaburzeniem lękowym
19. z napadami lęku?
20. Zaburzenie lękowe uogólnione - urodzeni, by się zamartwiać
21. Więcej niż nieśmiałość - fobia społeczna
22. Czy pacjenci cierpiący na zaburzenia lękowe są ludźmi
23. bojaźliwymi?
24. Lęk przed chorobami
25. Lęk przed samotnością
26. Lęk przed seksem
27. Lęk przed lataniem
28. Panika masowa
29. "Żółwik"
30. Kto ma troski, ma też słodką wódkę
31. Rozpowszechnienie zaburzeń lękowych
32. Czy coraz więcej ludzi cierpi z powodu lęku?
33. Czas leczy lęk
34. Lęki u dzieci
35. Dlaczego zaburzenia lękowe częściej występują u kobiet?
36. Rozdział 4. Skąd się bierze lęk?
37. Teoria znaczka pocztowego
38. Stres a wyuczona bezradność
39. Obciążenia psychiczne we wczesnym dzieciństwie
40. Jak powstaje lęk przed samotnością?
41. Dziecko w zbyt gorącej wodzie kąpane
42. Pijane kury
43. Coitus interruptus, kuzynka i czerwona kozetka: psychoanaliza
44. Mały Albert i szczur: teoria uczenia się
45. Sobowtóry i geny
46. Ministerstwo absurdalnego lęku
47. Jak powstaje lęk absurdalny
48. Rozdział 5. Pięć rozwiązań
49. Co rzeczywiście skutecznie zwalcza lęk?
50. Czy babcia zna się na tym lepiej?
51. Rozwiązanie 1: Psychoterapia
52. Rozwiązanie 2: Leki
53. Rozwiązanie 3: Co można zrobić samemu
54. Rozwiązanie 4: Upływ czasu
55. Rozwiązanie 5: Cudowny lek
56. Zakończenie
57. Słownik pojęć
58. Test: Czy cierpi Pan (Pani) na zaburzenie lękowe?
59. Bibliografia

Zobacz spis treści

Dodaj komentarz do pozycji:

Swoją opinię można wyrazić po uprzednim zalogowaniu.