Aktywne dziewięć miesięcy
Tyt. okł.: "Aktywne 9 miesięcy ".
W książce zaprezentowano program łatwych ćwiczeń, zasady prawidłowego odżywiania się i wskazówki, jak zmodyfikować swój styl życia, by ciąża przebiegła zdrowo, a okres połogu dostarczył wielu radości. Zawarto tu również zalecenia pomagające uniknąć wielu dolegliwości pojawiających się powszechnie podczas ciąży albo przynajmniej znacznie je złagodzić ?
poczynając od mdłości, a na ucisku w dole brzucha i bólach krzyża kończąc. Kobiety, które ćwiczą, spędzają czas z innymi przyszłymi matkami, skupiają się na pozytywnych aspektach ciąży, czują się lepiej, lepiej też wyglądają i mają pozytywny stosunek do swojego stanu i rosnącego brzucha. Dlatego powstał specjalny program zajęć, w którym połączono proste ćwiczenia z edukacją w kwestiach zdrowotnych. Jego celem miało być przygotowanie umysłu i ciała kobiety do ciąży, porodu i połogu. Dwadzieścia pięć lat temu niewiele mówiło się o ćwiczeniach podczas ciąży. Większość lekarzy była zdania, że jeśli kobieta nie ćwiczyła przed poczęciem, nie powinna zaczynać w stanie błogosławionym. Najnowsze badania udowodniły jednak, że większe ryzyko wiąże się z unikaniem ruchu w tym okresie niż z regularnym wykonywaniem ćwiczeń. W dzisiejszych czasach otyłość stała się w naszym społeczeństwie epidemią. Jej skutkiem są choroby serca, nadciśnienie i cukrzyca, a w ciąży to główne czynniki zagrożenia. Oczywiście najlepiej prowadzić zdrowy tryb życia jeszcze przed poczęciem. Początek ciąży to najważniejszy okres rozwoju płodu. Kobiety, które w tym czasie były narażone na działanie wysokiej temperatury, mogą urodzić dzieci z wadami wrodzonymi. To samo dotyczy matek cierpiących na awitaminozę lub niedożywienie. Niestety, wiele kobiet nie wie o ciąży nawet do końca pierwszego trymestru. Do ciąży trzeba się świadomie przygotować i prowadzić zdrowy styl życia jeszcze przed próbą poczęcia.
Zobacz pełny opisOdpowiedzialność: | Bonnie Berk ; przekł. Monika Wyrwas-Wiśniewska. |
Hasła: | Ciąża - higiena - poradnik Gimnastyka kobieca - poradnik |
Adres wydawniczy: | Warszawa : Buk Rower, 2009. |
Opis fizyczny: | 221, [3] s. il. ; 27 cm. |
Powiązane zestawienia: | Medycyna Zdrowie |
Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Nabieranie formy przed ciążą
- Ocena zdrowia przed poczęciem
- Ćwiczenia rozładowujące stres
- Wzmocnianie obręczy środkowej
- Zwiększanie elastyczności ciała
- Odpoczynek
- Jak dbać o ciało w czasie wszystkich dziewięciu miesięcy
- Łagodzenie dolegliwości powszechnych w czasie ciąży
- Właściwa postawa ciała podczas ciąży
- Ochrona pleców
- Dbanie o stopy
- Dbanie o zęby
- Dbanie o piersi
- Dbanie o skórę
- Czas dla siebie
- Ćwiczenia oddechowe ważne dla matki i dziecka
- Oddychanie brzuchem
- Ćwiczenia oddechowe
- Oddychaj!
- Zdrowe jedzenie dla mamy i dla dziecka
- Jak przytyć właściwą liczbę kilogramów
- Jadłospis wegetarianek
- Potrawy, których należy unikać
- Rozciąganie i wzmacnianie ciała podczas ciąży
- Reakcja organizmu na ćwiczenia
- Czynniki fizjologiczne
- Objawy przetrenowania
- Bezpieczne ćwiczenia
- Popularne ćwiczenia i sporty rekreacyjne
- Sportsmenka w ciąży
- Codzienny stretching
- Wzmacnianie mięśni podtrzymujących dziecko
- Plan ćwiczeń
- Medytacja: nauka skupienia, sposób na relaks
- Zaczynamy
- Ćwiczenia medytacyjne
- Przygotowanie do medytacji porodowej
- Pierwszy trymestr: zachowujemy aktywność
- Wskazówki ważne w pierwszym trymestrze
- Ćwiczenia z piłką
- Drugi trymestr: zachowujemy motywację
- Nie kładź się na plecach
- Odzyskiwanie energii
- Liczenie ruchów płodu
- Przedwczesny poród
- Uprawianie seksu podczas ciąży
- Trzeci trymestr: pozytywne nastawienie
- Myśl pozytywnie
- Ćwiczenia na krześle
- Rwa kulszowa podczas ciąży
- Nacięcie krocza: za i przeciw
- Masaż krocza
- Planowanie porodu
- Ćwiczenia w czasie porodu
- Ból podczas pierwszej fazy porodu
- Ćwiczenia podczas porodu
- Masaż
- Muzyka
- Przygotuj się, czas na poród!
- Odzyskiwanie sił w pierwszych tygodniach po porodzie
- Prawidłowe odżywianie się
- Właściwa mechanika ciała młodej matki
- Ćwiczenia po porodzie
- Poznawanie noworodka
- Masowanie niemowlęcia
- Ćwiczenia dla świeżo upieczonej mamy
- Zdrowie seksualne po porodzie
- Ćwiczenia po pierwszym miesiącu połogu
- Ćwiczenie z dzieckiem
- Zdrowa rodzina
Zobacz spis treści
Pozycja została zakupiona.