Biblioteka Publiczna

Aerobik i step : trening dla każdego : trening na każdy dzień

Tyt. oryg.: "Aeróbic y step ".

Autor: Arteaga Gómez, Ruth.

Aerobik na świecie znany jest już od około 40 lat. Ta aktywność ruchowa niesie ze sobą mnóstwo pozytywnych następstw, dlatego też nie dziwi fakt rozwoju aerobiku i powstania jego różnych form. Początki aerobiku nie przesądzały jednak o tak szerokim jego rozwoju. Na przeszkodzie stały liczne kontuzje odnoszone przez ćwiczących, co skutkowało uznaniem aerobiku za niebezpieczny. Zaczęto wprowadzać nowe

ćwiczenia i odmiany, czego konsekwencją było otrzymanie konkretnej struktury zajęć, a także rozwój popularności aerobiku na całym świecie. Aerobik w potocznym znaczeniu określa zajęcia grupowe przy muzyce. Step to zajęcia, które wymagają użycia specjalnej platformy do ćwiczeń. Książka jest podzielona na dwa główne działy: Aerobik i Step. Każda z tych części jest skonstruowana jak lekcja w klubie fitness. Możemy zapoznać się z jej strukturą (rozgrzewka, część cardio, cooldown), przeanalizować nazwy kroków i sposób ich wykonania, poznać metody wykorzystywane przez instruktorów podczas budowania choreografii, a także spróbować własnych sił podczas ćwiczeń rozciągających zamieszczonych w części cooldown. W Ćwiczeniach dla każdego. Aerobiku i stepie zostały opisane formy taneczne z użyciem stepu oraz te, które wykonuje się bezpośrednio na podłodze. Zadaniem ich wszystkich jest wywieranie pozytywnego wpływu na układ sercowo - naczyniowy, kształtowanie koordynacji, uzyskanie ogólnej sprawności fizycznej oraz poprawy wydolności organizmu. Ważnym aspektem jest również poprawa samopoczucia. Zajęcia i ćwiczenia aerobowe uważa się za wszechstronne, gdyż oprócz strony fizycznej dbają także o równowagę psychiczną.

Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)